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CienciasNutricion ¿Que mejorar?

Que deberias mejorar de tu dieta actual

1 En tu alimentación logras el aporte de proteínas y aminoácidos necesarios con:

. Legumbres y semillas
. Verduras y cereales
. Cereales y Legumbres
. Ninguna Opción
2 En tu alimentación actual cual de los siguientes alimentos usas como fuente de calcio

. Semillas o alimentos fortificados
. Vegetales y frutas
. Cereales integrales
. Ninguna opción
3 ¿Cual de las siguientes opciones usas para tu aporte de Vitamina B12

. Un huevo por día
. Un vaso de yogur o vaso de leche por día
. Suplementos o alimentos fortificados
. Ninguna opción
4 Tu estado normal de Vitamina D lo logras con:

. Exposición solar o suplementos/fortificados
. Semillas
. Verduras y legumbres
. Ninguna opción
5 ¿Que combinación debes hacer diariamente para absorber más hierro de las comidas vegetales?

. Legumbres y cereales
. Legumbres y Frutas
. Cereales integrales y verduras
. Ninguna opción
6 ¿Que alimento usas como fuente de Yodo diariamente?

. Sal marina
. Sal de mesa
. Sal rosada
. Ninguna opción
7 El omega 3 lo consumes a través de:

. Semillas de sésamo
. Lino/chia/nueces/canola
. Aceite de oliva
8 Una embarazada debe aumentar el consumo de

. Legumbres y semillas
. Frutas y verduras
. Huevo y lacteos
9 Un niño vegano mayor a 7 meses de edad, logra su aporte de Vitamina B12 con:

. Leche materna
. Suplemento o fortificados
. Verduras orgánicas y espirulina
10 Una mujer vegana en periodo de lactancia debe aumentar el consumo de calcio a través de:

. Semillas de sésamo, almendras o fortificados
. Legumbres y cereales integrales
. Frutas citricas

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